Скоро наступит летний сезон – это замечательная мотивация сбросить лишние килограммы. Кстати говоря, этим делом и так озабочены многие женщины. Изнурительные тренировки, диеты, постоянные ограничения себя в чем-то – все это заставляет девушек нервничать, а результаты не дают тех положительных эмоций, которые хотелось бы получить. Но есть довольно интересный способ скинуть лишние кило всего за 3 недели. При всем этом, вам не придется очень сильно ограничивать себя или часами сидеть в спортивном зале. Что же надо сделать, чтобы подготовиться к летнему сезону?

Режим дня

Первое, что потребуется от вас – это соблюдать так называемый режим дня. Данная фраза не означает, что вам придется вставать в 6 утра, завтракать в 7, обедать – ровно в 14:00, а ужинать в 18:00.

Соблюдение режима дня – это лишь своеобразная фраза, которую стоит подстраивать под себя. Если вы, скажем, просыпаетесь в 12:00, то, конечно же, никто не стает говорить вам, что завтрака не будет. Главное, что от вас потребуется – как минимум, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Хотя бы приблизительно. Так организм будет четко знать, когда и на что ему рассчитывать.

Так что, если вы ложитесь спать в 3 часа ночи, то можете спокойно покушать примерно в полночь или, если очень хочется, в 01:00. При всем этом, не нужно терзать себя выражением: «Ем на ночь». Для тех, кто постоянно укладывается в постель в 22:00, а тут вдруг на часах уже почти утро, конечно же, подобная трапеза будет означать именно «поесть на ночь». Организм привык в это время спать, а не «перерабатывать» пищу.

Раздельное питание

Еще один немаловажный момент – ведение раздельного питания. Не нужно за один присест съедать много мяса, круп, макарон, да потом еще и заедать все это хлебом, закидывать сверху фруктами и запивать, скажем, кофе. Постарайтесь ввести какой-то определенный алгоритм в вашу трапезу. Например, крупу есть с овощами, а макароны – с мясом. Не увлекайтесь хлебом – лучше съесть его после основного блюда.

Подобное поведение позволит вам снизить нагрузку на желудок. Как следствие, пища начнет лучше перевариваться. Если вы не привыкли к подобному поведению, то, скорее всего, в самом начале вам придется сложновато. Тем не менее, конечный результат того стоит.

Физические нагрузки

Наверное, сейчас речь зайдет о самой больной теме – физических упражнениях. Почему-то многие считают, что при помощи одного спорта можно обеспечить себе красивую фигуру. К несчастью, такого не бывает. Изнурительные тренировки, как правило, приводят к нарастанию мышечной массы и, как следствие, увеличению веса. Вроде бы и похудели, и нет.

Так что, здесь тоже стоит знать меру. Если время позволяет – можете записаться на фитнес или в спортивный зал. Посещайте данные заведения не чаще 2 раз в неделю. Комплекс упражнений вам должен будет подобрать тренер. Обычно все дело ограничивается наклонами, качанием пресса, кардио-тренажерами и беговыми дорожками. Никто не заставит вас тягать гантели и поднимать штанги.

Если же у вас совсем нет времени на подобные походы (дети, семья, работа – все это отнимает довольно много часов), то не стоит огорчаться. Можно выполнять дома ежедневно приседания и поднятия пресса (по 20 раз 3 подхода). Кроме того, вы всегда сможете купить себе велотренажер или беговую дорожку (можно даже б/у) и заниматься на них, не выходя из дома. Всего 30 минут на такой «машине» — и ваша фигура придет в норму.

«Нет» ограничениям

Всем известно, что запретный плод сладок. Чем больше вам нельзя, тем больше хочется. Тоже самое распространяется и на продукты. Если вы никогда не были сладкоежкой, но решили сесть на диету (да еще и на строгую), то, скорее всего, именно в этот период вам будет жутко хотеться чего-нибудь сладенького.

Так что, не стоит ограничивать себя и свои потребности. Организм сам знает, каких веществ ему не хватает. Да, это вовсе не значит, что можно есть сладкое, жирное и мучное со скоростью света. Просто ограничьте их потребление. Кусочек тортика в день – можно, а вот «слопать» целый торт в один присест – запрет. Захотелось жареной курицы? Пожалуйста, только не каждый день. Любите картофель-фри? Никто не станет запрещать вам его. Не думайте о диетах – и организм не станет откладывать каждый кусок торта или булочку в «жиры».

Ограничение стрессов

Еще один интересный способ, который поможет сбросить лишние кило – это ограничение себя от стрессовых ситуаций. При нервных срывах или эмоциональной нестабильности организм откладывает все получаемые питательные вещества в жиры – так он как бы сохраняет энергию для вашей трудоспособности.

Если вы много нервничаете, старайтесь побольше расслабляться. Как вы будете это делать – известно только вам. Кому-то требуется книгу почитать, кому-то – поиграть в интернете, а кому-то достаточно просто уехать за город. Старайтесь на протяжении этих 3-х недель поменьше нервничать. И вы заметите, как полный соблюденный комплекс даст свои результаты. Ничего особенного, по сути, никаких ограничений – лишь правильный подход и прекрасный результат.

Полезные статьи

Классная диета для ленивых!
Продукты – жиросжигатели

Идеальная Цена