На сегодняшний день магазинные полки просто переполнены разнообразными средствами, которые, по словам производителей, очень быстро вернут коже упругость и эластичность, омолодят ее и придадут сияющий вид. Это все очень замечательно и здорово. Однако не стоит забывать о том, что в ваших силах сохранить свою молодость и красоту. Для этого просто нужно выполнять 5 основных правил, которые помогут вам в 40 выглядеть на 30 и т.д.

Думаете, это сложно и вы не справитесь? Все совсем наоборот: эти жизненные правила настолько просты, что вы не только с легкостью сможете следовать им, но еще и удовольствие будете получать от их выполнения.

Правило первое и, пожалуй, важнейшее – полноценный сон.

Всем известный факт, что именно во сне организм восстанавливается и набирается сил для нового дня. Недосып опасен потерей концентрации и трудоспособности, может развиться хроническая усталость. Но самое главное – от недостаточного времени сна клетки и ткани организма снижают свою способность восстанавливаться, а значит, преждевременно стареют. Поэтому спите не меньше 6-8 часов в сутки, ведь именно такое время необходимо организму для полноценного отдыха. Конечно, эти показатели усреднены, но вы-то уж наверняка знаете, сколько времени вам необходимо для отдыха. При определении норм сна учитывайте также то, что в системе обязательно должен быть режим. Каждый вечер старайтесь ложиться спать в одно и то же время, так же, как и просыпаться по утрам. Можете даже создать в себе привычку по особому ритуалу отходить ко сну. Так, например, можно принять расслабляющую ванну или выпить перед сном стакан теплого молока. А также перед сном старайтесь ни о чем серьезном и важном не думать, не ругайтесь ни с кем. Настройте себя на отдых тихой музыкой, положительными воспоминаниями или фильмом, в общем, постарайтесь максимально расслабиться и думать о хорошем. Ведь сон не может быть полноценным, даже 8-часовой, если вы всю ночь напролет ворочаетесь и думаете о проблемах. Дайте себе возможность отдохнуть спокойно, тогда и решение проблемы дастся вам легко.

Второе правило – разминка перед великими делами.

Каждое утро, открывая глаза, говорите себе, что сегодня у вас впереди прекрасный день, вставайте с постели легко и с улыбкой. А утренняя зарядка поможет вам размять и привести в тонус мышцы и суставы. Почему следует делать зарядку по утрам? Все очень просто: ночью вы почти не двигались, ваши мышцы затекли и им нужен «разгон». Также утренняя зарядка стимулирует ваш иммунитет, а также добавляет гибкости суставам, что убережет вас на протяжении дня от травм. Очень хорошо делать утреннюю пробежку, однако если вы спешите на работу или просто не имеете возможности из-за расположения вашего жилья или погоды, то бег на месте с открытой форточкой также подойдет. Обязательно создайте плейлист любимых бодрящих песен, под которые вы и будете «заряжаться» энергией на весь день. Таким образом, разогнав жидкости по клеткам и тканям, вы даете своему организму сигнал к тому, что период бодрствования настал и самое время активно потрудиться. После зарядки можно ощутить легкость и прилив бодрости, а это говорит о том, что ваш организм активно вырабатывает гормон счастья и день у вас будет замечательным.

Третье правило – завтрак съешь сам!

Недаром именно завтрак народная мудрость советует съесть самому, ведь это заряд питательными веществами на весь день. Если вы будете плохо завтракать или вовсе от него отказываться, то уже к 11 часам почувствуете себя вялым и уставшим, а ведь день только начинается. Самое главное преимущество завтрака в том, что можно есть все, что только захотите. Это касается сладкоежек. Конечно, во всем следует знать норму. Однако именно то, что вы съедаете на завтрак, не отложится жирами на вашей талии и бедрах. А вот наедаться и переедать на ночь – это очень вредно. Поэтому самое калорийное лучше есть по утрам. Научите себя наслаждаться едой, тогда и лишнего вы не съедите и жевать будете лучше, что очень полезно для организма. Но не стоит смотреть телевизор во время еды, это отвлекает от самого процесса приема пищи, в результате вы переедаете, да еще и жуете через раз. Также, когда едите, лучше думать о хорошем – о том, что едите и как вам это нравится, также можно поставить тихую классическую музыку. Есть галопом налету вредно, от такого приема пищи лучше вообще отказаться.

Четвертое правило: вода – это жизнь

Человек состоит из воды на 80%, поэтому говорить о ее важности нечего. Вода – жизненная необходимость человеческого организма и всех жизненно важных процессов в нем. Ее недостаток приводит к нарушению обменных процессов, а это портит внешний вид кожи, волос и ногтей. В день человек должен выпивать около 2 литров воды, при этом чай и кофе с сахаром – это уже не вода, это – еда. Но не стоит пить сразу большими порциями, выпивайте за 1 раз около стакана, пейте при этом мелкими глотками. Очень полезно выпивать стакан теплой воды до еды, это снижает аппетит и дает возможность не только не съесть лишний кусок, а еще и позволяет жевать пищу более тщательно. Также полезной привычкой будет питье воды сразу же после того, как проснулись.

Пятое правило – любите!

Любовь должна проявляться не только ко второй половине и родственникам, она имеет множество вариаций. Но самое важное – любить себя и мир, который вас окружает. Любовь к себе должна проявляться в заботе о своем здоровье, о питании, о чистоте и личной гигиене. Любите природу, умейте наслаждаться солнечными лучами, пением птиц, журчанием ручейка и подобным мелочам, доставляющим нам столько счастья. Это сохраняет нашу душу молодой. В здоровом теле – здоровый дух!

Идеальная Цена