В начале пути к стройности большинство уверено в своих успехах и в том, что намеченные цели обязательно будут достигнуты. И это похвально, поскольку уверенность дает нам крылья и помогает двигаться и преодолевать возникающие трудности в этом нелегком деле. Однако далеко не всегда и не всем удается реализовать задуманное. Довольно-таки часто можно услышать жалобы на то, что с помощью диет и спорта не удалось достичь снижения веса или снижение было, но очень незначительным. Это связано с тем, что часто мы мыслим стереотипами, заблуждаемся и допускаем элементарные ошибки. Давайте попробуем разобраться в том, какие самые распространенные ошибки допускает большинство при коррекции своего веса.

Ошибки при похудении: питание

Наиболее распространенной ошибкой худеющего является неправильное питание. Стремясь к похудению в максимально короткие сроки, мы выбираем самую строгую на наш взгляд диету. А дальше происходит следующее. Организм не получает того количества калорий, что раньше. Поэтому сначала он действительно начинает питаться своими запасами, то есть жиром. И мы с удовольствием отмечаем резкое снижение веса. Но, к сожалению, вскоре стрелка весов замирает. И ничего не происходит с весом. Это связано с тем, что первый шок у организма прошел, и он впал в состояние «спячки». Появляется утомляемость, слабость, сонливость снижается работоспособность.

При этом замедляется и обмен веществ, то есть организм начинает расходовать жир очень экономно. Далее, как правило, в связи с плохим самочувствием диета прекращается. И вот тогда голодный организм начинает усиленно запасаться жиром впрок, а вдруг голод повторится? В результате имеется пару недель пыток и пару неизвестно откуда появившихся килограммов. К ошибкам питания можно отнести потребление чрезмерного количества белка. При этом забываем, что с излишним белком в организм попадут и ненужные калории, которые все равно трансформируются в жир.

Многие любят начинать утро с сока, что делать не рекомендуется. Употребление сока с утра способствует выработке инсулина, что увеличивает аппетит. Лучше всего завтракать овсянкой или вареным яйцом. Говоря об ошибках похудения, хочется отметить, что самым оптимальным будет выбор здорового питания, при котором диета не будет очень строгой, а в месяц будет уходить несколько килограмм веса. В таком случае достигнутый результат можно будет легко сохранить.

Ошибки при похудении: спорт

Следующей важной ошибкой, не позволяющей достичь хороших результатов в борьбе с лишним весом, являются неправильные занятия спортом. Частенько разглядывая себя перед зеркалом в конце зимы, с большим огорчением отмечаем, что фигура за зиму совсем далека от идеала.. И помня о том, что движение – жизнь и т.д., стремглав несемся в ближайший спортзал. Там до одури занимаемся, занимаемся и еще раз занимаемся. Чего же можно добиться, пойдя таким путем? Очень часто простые обыватели не имеют представления о том, какие же упражнения им нужны. И вместо упражнений, направленных на сброс веса, выполняют упражнения на наращивание мышечной массы. В итоге через пару месяцев под слоем жира появляется еще и слой накачанных мышц. Поэтому будет лучше, если спортом заниматься без фанатизма и излишнего усердия, желательно это делать с личным тренером хотя бы на первых порах.

Еще хочется отметить, многие заблуждаются в том, что похудеть им удастся легко и, самое главное, быстро. При этом часто не дожидаются результатов, опускают руки или впадают в депрессии. Наберитесь терпения, силы воли и помните, что все обязательно получится!

Полезные статьи

Классная диета для ленивых!
Продукты – жиросжигатели

Идеальная Цена